co na masy

ok, a jakieś odżyweczki na mase, bo chyba najlepiej w moim przypadku jakis gajner, bo słyszałem ze na białku masy mięśniowej nie zrobie, najlepiej Gajner (podobno) a wy co radzicie?

ankieta działu - po pierwsze, po drugie gainer nie daje masy - mase zbudujesz jak będziesz na plus z kaloriami, no i IMO gainer to słabe źródło do nabijania kalorii, lepiej WPC jak Ci sie nie chche żreć tyle kury, bo węgle nabić jest bardzo bardzo prosto z jedzenia - a co do konkretów to spełnij regulamin działu i wstaw ankiete

Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.

[...] z garcinia cambogia czyli HCA. To nawet nie jest spalacz. Bierz dwa kapsy rano i dwa przed ćwiczeniami. Preparat BCAA zawiera tylko 3g BCAA a musisz brać 1g na każde 10kg masy ciała przed i po treningu. Możesz brać wsyzstko na raz - połącz BCAA z HMB a potem popij to bialkiem. HMB ogólnie rzecz biorąc działa antykatabolicznie ale też [...]

[...] zwieksza wytrzymalosc, wiem to nawet po sobie. Teoretycznie jakis stack ze wzgledu na NO Boostery jeszcze lepiej by podniosl wytrzymalosc, ale w przypadku gdy nie chce sie zdobywac masy to raczej marnowanie pieniedzy. Moze niech sobie jeszcze kupi kofeine czy tam nawet pije kawe przed treningiem. No i niech bierze ZMA, chociazby apteczne

[...] do stazu... przez 10 lat koszykowka wiec silownia nie jest mi obca z tym ze byly to bardziej treningi nastawione na szybkosc i og kondycje i sile ,wzros 183 cm ,waga 83 kg,do tej pory bralem tyko czysta kreatyne i bylem zadowolony,teraz jednak chcialbym troszeczke nabrac masy miesniowej wiec myslalem o czyms wiecej, z tad moja prosba o pomoc :)

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] już ogarniętą dietę i trening, skoro dopiero co pytasz o cel jaki warto obrać na tę chwilę. Chcesz powiedzieć, że ułożyłeś już pod redukcję tkanki tłuszczowej, jak i budowę masy mięśniowej? Najlepiej jakbyś wkleił tutaj wszystko, zaczynając od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: [...]

Szoho universal gain fast to najwyższa półka nie tylko ja tak uważam, co nie Tora? Zjadłem go na razie jakieś 75 dg i już zdobyłem 2 kg masy (bez diety) ale z carbo no i troche trening. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-15 10:30:43

Zadbaj o profilaktyke, bo choroba moze ci cykl zepsuc. Ja lece teraz: 1-8 prop 2-5 mdrol Bylem bardzo zadowolony z masy i sily, a tu kvrwa w 4 tygodniu mdrolu dopadla mnie angina, ponad tydzien nie cwiczylem, miesnie leca, cykl sie zyebal ogolnie. Jutro dopiero na silke ide. Jeszcze 2-3 tygodnie polece z propem zeby wrocilo chociaz to co zrobilem [...]

na mase między 8-12 (to jak dla mnie najlepszy przedział na bica a co do kilogramów pamiętaj najważniejsza jest technika)jeśli chcesz przysrost masy to poczytaj post niekwestio o technice wykonywania tego ćwiczenia pozdro

zalezy na co się liczy. jak na wzrost sily cz masy - szkoda kasy. jak na lepsze libido czy samopoczucie - mozna przetestowac.

[...] później do niego dodałem dece i teraz masteron więc cykl jest jeden bez przerw 8. TRENING: co 2 dzień cała góra i dół po 2/3cwiczenia na każdą partie 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

to co podałem jest dobre dawkowanie 1g/10kg masy ciała na porcje najlepiej 15-20g prochu przed i po tr. oraz przed aero jeśli są na czczo

1g czystego bcaa na kg masy ciała, a w nie treningowe nie bierz 1g czystego BCAA na 10kg wagi ciala podzielone na 2 porcje okolotreningowo , w dni nie treningowe nie ma sensu brac co do miarki to nie wiem ale 2 łyzeczki to ok 10 g prochu (zaznaczam prochu nie BCAA ) musisz sprawdzic ile w 10g prochu jest gram BCAA Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] który założył posta, zbilansuj dietę , spraw żeby była bogada w białko, a uboga w węgle (ale nie do przesady) (2-3 gramy białka 4 gramy węgli 1 gram tłuszczu na każdy kg masy ciała) Rób częste posiłki ale małe, chodzi o to aby Twój organizm przyzwyczaił się do tego że o stałych porach dostaje składniki odżywcze, bo jak nie dostarczasz i [...]

[...] ci na masie to w twoim przypadku najlepszy rozwiazaniem jest dieta wsaparta odzywkami i zestawem witamin i mineralow, ale po kolei :) Podsatawa sukcesu w postaci przyrostu masy miesniowej jest odpowiednia dieta tutaj masz potrzebne linki by ulozyc sobie ja samemu ulozyc http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by [...]

2,5mg kapsułka Z tego co pamiętam to powinno się używać 0,2mg na kg masy ciała i że yocha nie lubi węgli, więc trzeba zrobić długie odstępy między posiłkami a suplementacją. Głównie jednak chodzi mi o dawkowanie ACL i lecytyny, bo tego nigdy nie brałem. BTW. Oczywiście mam ACL i Lecytynę luzem. Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2008-01-19 18:35:52

[...] Chce dorobic ladnego twardego mieska, niezalac sie jak swinsko .. Dlatego sie zastanawiam nad trenem. Moze ew. co poradzilibyscie na ladna mase przez caly cykl - zeby sie zbytnio niezalewac... Bo juz sie zmuszalem do dlugich estrow ( omo ) dwa razy i moze z masy bylem zadowolony, ale z samopoczucia i pozniejszych spadkow - niezbyt ...

nie da sie calkowicie nie tracic masy miesniowej. jakies amino po wysilku + to co wymieniles. aeroby 3 razy na tydzien po 40 min przy 60% tetna max.